od czego

Witam,po zdobyciu masy waga 115 staz na silce 4lata teraz chcial bym sie zabrac za zrobienie z tego jakiejs rzezby,lecz nie wiem od czego zaczac,tzn ile powturzen, jakim ciezarem w porownaiu do treningu masowo silowego,jak dlugie przerwy,jakie aeroby,jaka dieta bylaby najlepsza,a chyba przedewszystkim JAKIE SUPLEMENTY/ODŻYWKI i ogolnie jakies [...]

[...] jest tez tabata. Trwa tylko 4 minuty i polega na zrobieniu 8 serii: 20 sekund sprint na 100%, 10 sekund przerwy. Na mnie dziala dobrze, ale zdecydowanie nie jest to cos od czego nalezy zaczynac. Co do rozciagania to rob zawsze przed bieganiem. Jesli chodzi o czas biegania, najelpiej biegaj 1-2 godziny po sniadaniu lub wieczorem(rowniez z [...]

to zależy konkretnie od działalności twojej, bo musisz wytłumaczyć w razie czego, po co ci ten fitness w tych kosztach?? Zmieniony przez - ToMoo00OOO w dniu 2009-02-26 09:34:05

[...] Poza tym pomozcie rozwiazac mi problem bo nie moge zbudowac gory klatki. Do tematu wchodzi osoba A : Odpowiada kompletnie od A do Z, wypisując chlopakowi nawet takie szczegoly jak ą ę w alfabecie. Zrob FBW w takiej i owakiej formie tyle i tyle powtrozen. Gore klatki buduj hantlami/sztanga na skosie w gore itp. Jest pelna odpowiedz nic dodac [...]

[...] do pracy na 4 rano po wcześniejszym wyebaniu valium i dostać w głowe pjerdolnym odłamem lodu z dachu. Sranie w banie motocykle - śmierć, kurva zycie jest smiertelne, z reszta czego bys nie zrobił to jest źle i tak praktycznie nie masz wpływu na to jak długo pożyjesz, człowiek sobie wkręca całe życie że wszystko od niego zależy a g**** prawda.Amen

[...] z odpowiednia trasa do rozwiazania swojego problemu wystarczy dopisac cos nowego jednak scisle zwiazanego z tym co juz zostalo rozwiane. Ja na to licze, wejsc dopisac cos czego ktos zapomnial, swoja wiedze wykorzystana w praktyce i jakis zloty srodek z takiego okresu etc. Potwierdzic to linkiem,czy chociazby odeslac do podobnej wypowiedzi w [...]

[...] nie da sie powiedziec rowniez ze klub zle dziala lub jest slabo prowadzony albo ze treningi sa slabe lub nie profesjonalnie prowadzone:):) wiec przyczepiles sie do tego - do czego mogles - ze reklamuje swoj klub:):) juz "lepszego" powodu nie mogles znalezc:):)!!!??? - a sam wyslylasz reklamy na forum :):) trąci dwulicowoscią jedyny [...]

Nóżki od biegania no no ... Poczytaj trochę na temat treningu jak zrozumiesz do czego jest potrzebny trening nóg to wtedy zacznij kombinować coś z planem. Ta rozpiska podana przez ciebie jest na tyle kiepska, że nie godna oceny nawet.

[...] trzymaj się kilku podstawowych ćwiczeń,bo tylko one prowadza do wzrostu siły/masy, wywal z dziennego jadłospisu śmiecie(10wskazówek,możesz się tym sugerować co jeść a czego nie), zwiększ kcal i tyle jest ci potrzebne na start. Pozdro. Maly, nie masz nic ciekawego do dodania tutaj - milcz,swoje wywody zachowaj dla siebie, bo śmiecisz, nic [...]

[...] Banks musi się przypomnieć swoim fanom w Stanach, Adamek chce być supergwiazdą – ktoś musi przegrać. Początek może być dla Adamka, bo będzie znowu miał, z czego doskonale zdajemy sobie sprawę, całą salę za sobą, a później dominować będzie Banks. Adamek przegra walkę przez nokaut. Mogliśmy zarobić cztery razy tyle za walkę z [...]

[...] nie moge ruszyc noga... mialm usuwana czesc lakotki i faldy blony maziowej... nadal chodze o dwuch kulach... jednak najbardziej niepokoi mnie to ze jk probuje obciazyc noge to wygina sie do srodka... moze dziwnie to brzmi... chodzi o to ze wygina sie jakby w przeciwna strone niz powinno... prosze piszcie czy to normalne? od czego to moze byc?

tylko od czego on ma miec zrosty jak to byla jedna z jego pierwszych ini

[...] więc temperatura powoli sięga zenitu. Przeczytałem felieton mojego kolegi po piórze, a przyjaciela prywatnie i nie wypada się z nim nie zgodzić w wielu sprawach. Nie wiem dlaczego po raz drugi, ktoś w odpowiedzialnej za te sprawy komórce PZPN-u wyznacza mecz Ruchu z Górnikiem na początku rozgrywek? Przecież gdyby grać mecze derbowe w środku [...]

[...] głupot na temat JKD to wy się specjalizujecie, ponieważ nie uwzględniacie faktów a jedyne co uwzględniacie to wasze domysły Cynik napisałeś: "A o anatomię czego opierają się inne SW?" Już to wyjaśniłem kilka stron wcześniej ale dla Ciebie zrobie to po raz drugi: Jeśli chodzi o JKD to : JKD odnosi sie do anatomii ludzkiego [...]

Przed treningiem jemy węgle o niskim czy wysokim IG ? Z czego się domyślam zależy to od ilości czasu jaki upłynie od posiłku do treningu, ale chciałbym wiedzieć jaki to jest mniej więcej czas np. dla ryżu białego a ile dla brązowego ? Ile min. czasu przed treningiem można dorzucić do posiłki tłuszcz i warzywa ? W potreningowym węgle o niskim czy [...]

[...] Po prostu miałem kryzys jak w jednej chwili nie wiadomo skad zaczely mnie niemiłosiernie bolec prostowniki i nadgarstki - ale jak mogles pozniej przeczytac sam doszedlem od czego i to juz nie wymagalo Twojej wypowiedzi. Dzieki ze mi kibicujesz. Ja sie nie gniewam bo wiem ze kazdy ma swoje życie, prace i rodzine i nie zawsze ma ochote odpowiadac [...]

Ankieta, bo nie wiemy czego oczekujesz od planu... zdr.

Witam, Tak przeglądam to forum i mam nadzieję,że dowiem się od Was, tego czego chcę ;) Otóż, chciałabym zapisać się na kick boxing. Nie mam niestety pojęcia w jakim klubie zacząć. Ani który rodzaj kick boxingu wybrać ;/ Jakie są ceny i za jaki okres, gdzie, kto będzie moim "mistrzem" w jakim klubie.Takich informacji potrzebuję;) No, może jeszcze [...]

[...] ze Poznań, wiec jest tylko jeden klub gdzie jest b.dobra sekcja kicka - jest to klub mieszczacy sie na Garbarach, za Tuba, treningi od pon do czwartku od 18 do 19,cena 100zł za miesiac, klub Czerwony Smok, www.czerwony-smok.pl, w razie czego pytaj. Mozliwe tez jest w mma Poznań tez prowadza sekcje kicka, bo w Strefie chyba nie ma. Pozdrawiam

[...] rybą warzywami i oliwą lub zamiast peiczywa daj ryż kasze lub makaron jak możesz przed treningiem unikaj warzyw na noc daj twaróg z oliwą i warzywami generalnie do parcy nagotuj ryżu makaronu czy czego lubisz i dorzucaj do niego mieso lub ryby warzywa i oliwę z oliwek będzie najlepiej oczywiście wszytko w odpowienich proporacjach po również